6か月で5キロ痩せるプロジェクト【ダイエット】

6か月で5キロ瘠せるプロジェクト【ダイエット】

太ったああああああああああ！！！

正月太りからまだ体重が戻ってねええええええ！！！

今まで体重60キロ後半で進行していた体重が、昨日計ったら71.8キロになっていました。

Oh, my goodness!!!

アカン。アカンよこれは。

これでも今年に入ってからは、週に2,3回ジムに行っているんですがね・・・。

やっぱり12月に1回もジムに行っていなかったのが、響いてますね。ぼくの好きな言葉に「筋肉は1日にしてならず、今日の筋トレは3か月後の筋肉を作る」ってのがあります。

今のぼくの身体は12月筋トレしていなかった自分が作っているんですよ。だから、太っていても仕方がない。

悟り開いてるね

来月あたりから、1月から再び始めた筋トレの効果が出始めるんじゃないかなあ。（希望的観測）

で、これではアカンというわけで、もうダイエットします！

今年の目標は「9月の頭までに、体重を64キロ台まで下げる」です！

毎年毎年、#絶対瘠せる2018とか、#絶対瘠せる2019とか言いつつ、増えてきた体重とは今年でおさらばさ。

もう少し詳細に見ていくと、BMIと体脂肪率の体系パターン（下の図）を見ると、ギリギリ理想的と言えなくもなくない。

いやー、でも太ったなー。脂肪多めだわやっぱり。

体脂肪率15%台を目指したいですね。

ダイエットで具体的に行うこと

具体的に3月中にやることは、以下の4つです。

①週に5日、ジムへ通う。

②ジムの器具を使う（詳細）

・トレッドミル　時速6キロで30分

・レッグプレス　110キロ×40回

・レッグカール　40回×30回

・ベンチプレス　60キロ×30回

・チェストプレス　50キロ×30回（週に2回）

・ダンベル　10キロ×20回

・腹筋　50回

③1日8時間睡眠

④小腹が減ったら、ドリンク（お茶とか）を飲む。

とりあえずこれでやってみて、効果が出たかどうかは来月に発表したいと思います。

1か月後の自分に期待しつつ、今回はここら辺で終わりにしたいと思います。それではまた来月にお会いしましょう!